.jpg)
Wiele kobiet zauważa, że w okresie okołomenopauzalnym odczuwa większą ochotę na słodycze. Przyczyną tego mogą być wahania hormonalne, zaburzenia snu i stres. Kilka prostych wskazówek pomoże Ci lepiej to zrozumieć. Jeśli te objawy sprawiają Ci kłopot, lekarz może Ci pomóc.
Nagła ochota na czekoladę pod koniec popołudnia, potrzeba podjadania wieczorem przed telewizorem, nowa skłonność do ciastek, o których wcześniej prawie nigdy nie myślałaś: wiele kobiet opisuje takie zmiany w okresie okołomenopauzalnym. Mogą one zaskakiwać, a nawet budzić niepokój, zwłaszcza gdy pojawiają się bez wyraźnego powodu.
Te pragnienia nie są kwestią siły woli. Często stanowią one część szeregu zmian związanych z tym etapem życia, które mają również wpływ na sen, nastrój i poziom energii. Lepsze ich zrozumienie pomaga radzić sobie z nimi w sposób bardziej spokojny.
Dlaczego zmieniają się pragnienia
W okresie perimenopauzy poziom estrogenów i progesteronu ulega znacznym wahaniom z miesiąca na miesiąc, a czasem nawet z tygodnia na tydzień. Hormony te nie tylko wpływają na cykl miesiączkowy, ale także biorą udział w regulacji apetytu, nastroju i snu.
Kiedy poziom hormonów ulega wahaniom, niektóre kobiety odczuwają silniejszy głód, częstsze zachcianki na słodycze lub potrzebę szukania pocieszenia w jedzeniu. Odczucia te różnią się znacznie w zależności od kobiety, a u tej samej kobiety – z miesiąca na miesiąc.
Rola snu i stresu
W okresie okołomenopauzalnym często zdarzają się krótsze lub bardziej niespokojne noce, zwłaszcza w przypadku nocnych potów. Zmęczenie może jednak nasilać ochotę na słodycze następnego dnia: organizm szuka wtedy szybkiego źródła energii.
Stres również odgrywa tu pewną rolę. Życie zawodowe, rodzina i zmiany zachodzące w organizmie sprawiają, że ten okres bywa bardzo intensywny. Wiele kobiet zauważa, że ochota na słodycze pojawia się głównie pod koniec dnia, kiedy narasta zmęczenie i napięcie.
| Lokalizacja | To, co opisuje wiele kobiet | Wskazówki na co dzień |
|---|---|---|
| Krótka lub niespokojna noc | Następnego dnia jeszcze większa ochota na coś słodkiego | Przez kilka tygodni notować swój sen i pragnienia |
| Stresujący dzień | Podjadanie pod koniec dnia | Zrobić krótką przerwę lub przejść się przez kilka minut |
| Potrawa smażona | Silny głód i ochota na coś słodkiego na szybko | Dbaj o regularne posiłki |
Perimenopauza to etap przejściowy, a nie choroba.
Co wynika z badań
Badania dotyczące apetytu w okresie perimenopauzy są wciąż ograniczone, ale niektóre wyniki wydają się interesujące. Na przykład w jednym z badań zaobserwowano, że 15-minutowy szybki spacer zmniejszał w danej chwili chęć podjadania słodkich produktów, nawet w sytuacji stresowej.
W innych badaniach analizowano związek między zachciankami a potrzebami organizmu, na przykład w odniesieniu do soli. Wyniki te nie dotyczą wszystkich kobiet, ale pokazują, że zachcianki często mają wiele przyczyn i że niewielkie zmiany w codziennym trybie życia mogą mieć znaczenie.
Kiedy należy poruszyć tę kwestię z lekarzem?
Jeśli te objawy utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie, jeśli towarzyszy im bardzo silne zmęczenie, niezwykłe pragnienie lub inne zmiany, które budzą Twój niepokój, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem. Będzie mógł wspólnie z Tobą przeanalizować sytuację i sprawdzić, czy nie ma innego wyjaśnienia.
Aby przygotować się do tej wizyty, warto przez kilka tygodni zapisywać swoje pragnienia, jakość snu i poziom stresu. Te informacje pomogą Ci łatwiej opisać to, co czujesz.
Odpowiedz na 12 pytań i otrzymaj spersonalizowaną analizę w ciągu 3 minut.
Informacje zawarte w tym artykule nie zastępują porady specjalisty z dziedziny zdrowia.
Ainoha™ to wyrób medyczny klasy I posiadający oznaczenie CE.
