W jakim wieku średnio zaczyna się okres przedmenopauzy?

Przedmenopauza rozpoczyna się średnio około 40 roku życia. Wiek ten ma jednak charakter orientacyjny: każda kobieta przechodzi tę fazę we własnym tempie. Początkowa faza przedmenopauzy może rozpocząć się już w wieku 35 lat, podczas gdy u innych kobiet faza ta rozpocznie się znacznie później. 

Przedmenopauza to okres, w którym cykl menstruacyjny „zaczyna się zaburzać” i staje się mniej regularny. Jest to stopniowa zmiana hormonalna, która stanowi część szerszego procesu przejścia do okresu okołomenopauzalnego. Okres przedmenopauzy oznacza stopniowy spadek funkcji jajników i pierwsze zmiany w wydzielaniu hormonów (zwłaszcza estrogenów i progesteronu), których organizm będzie doświadczał w ciągu kolejnych lat. 

Kiedy naprawdę zaczyna się przedmenopauza?

Średni wiek wynosi około 40 lat, ale rzeczywisty przedział wiekowy wynosi od 35 do 45 lat. Na ten moment ma wpływ kilka czynników: genetyka, styl życia, historia medyczna, poziom chronicznego stresu.

Niektóre kobiety odczuwają pierwsze objawy już w połowie trzydziestego roku życia, kiedy cykle stają się mniej regularne, a ich długość może się zmieniać, zazwyczaj skracając się w początkowej fazie. Może pojawić się zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), objawiający się np. bólem piersi, wahaniami nastroju przed miesiączką lub innymi objawami, takimi jak bardziej bolesne miesiączki. Inne kobiety natomiast nie zauważają żadnych zmian aż do osiągnięcia wieku około czterdziestu lat.

Nie ma „dobrego” ani „złego” wieku, w którym można wejść w okres przedmenopauzy. Twoje ciało podąża za własnym kalendarzem hormonalnym. Musisz po prostu nauczyć się delikatnie towarzyszyć mu w tej przemianie.

Pierwsze oznaki przedmenopauzy

W okresie przedmenopauzy poziom estrogenu, progesteronu lub kortyzolu może ulegać stopniowym zmianom. Te wahania hormonalne objawiają się niejasnymi symptomami, które czasami trudno jest zidentyfikować na pierwszy rzut oka.

Nieregularne miesiączki, których cykle stają się krótsze lub dłuższe (w zależności od fazy przedmenopauzy), mniej lub bardziej obfite miesiączki, czasami bolesne, pojawiające się niezwykłe zmęczenie, zwiększony stres bez wyraźnego powodu, wahania libido bez wyraźnego wyjaśnienia: te objawy mogą wydawać się nieistotne, jeśli rozpatruje się je osobno. Jednak świadczą one o stopniowej adaptacji organizmu. Nie są to zaburzenia, ale naturalne objawy zachodzących zmian hormonalnych.

Mogą również pojawić się inne objawy: zaburzenia snu, wahania wagi, zwiększona wrażliwość emocjonalna, łagodne bóle stawów, a także słynna „mgła umysłowa”, która utrudnia koncentrację.

Co dzieje się w okresie okołomenopauzalnym na poziomie hormonalnym? 

Wszystko zaczyna się od spadku poziomu progesteronu, dlatego cykle menstruacyjne mają tendencję do skracania się na początku okresu przedmenopauzalnego, a faza lutealna (po owulacji) ma tendencję do skracania się.

Następnie następuje spadek poziomu estrogenu, który pojawia się mniej więcej w tym samym czasie, co spadek poziomu progesteronu. W tym momencie cykle stają się dłuższe, ponieważ owulacje stają się rzadsze. Po pewnym czasie owulacja ustaje całkowicie i nie ma już cykli: to menopauza!

Dlaczego zrozumienie tej fazy jest tak ważne?

Rozpoznanie okresu przedmenopauzy pozwala przewidzieć i podjąć odpowiednie działania, zamiast cierpieć bez zrozumienia przyczyny. Kiedy zidentyfikujesz pierwsze zmiany, możesz dostosować swój styl życia, skonsultować się z lekarzem w odpowiednim momencie i wdrożyć spersonalizowane strategie wsparcia.

Zrozumienie, że te zmiany hormonalne są normalne, pomaga również pozbyć się poczucia winy. Nie, nie jesteś „bardziej wrażliwa” ani „mniej wydajna”. Twoje ciało po prostu przechodzi naturalną przemianę, którą należy zrozumieć i której należy towarzyszyć.

W Ainoha™ wierzymy, że trafne opisanie tego, co przeżywasz, pozwala już lepiej zrozumieć sytuację. Bardziej uważne wsłuchiwanie się w swoje ciało, we własnym tempie, to pierwszy krok do spokojnego przejścia przez ten okres.

Zasługujesz na to, aby zrozumieć, co dzieje się w Twoim ciele, i mieć dostęp do wsparcia dostosowanego do Twojej wyjątkowej sytuacji.